Обработанные углеводы - крайне вредны. Рекомендуется потреблять безопасные лакомства, насыщенные клетчаткой, антиоксидантами, маслами, ценными кислотами.

Вред неправильных углеводов

Нездоровыми можно назвать излишне очищенные углеводы. Такие компоненты мгновенно поглощаются, провоцируют скачки глюкозы, становятся причиной появления ненужных килограммов. Стоит минимизировать потребление таких рафинированных лакомств. Особенно опасными считаются:
1. фабричное мороженое;
2. пирожные;
3. синтетические соки;
4. кисломолочные напитки (дополненные сладкими наполнителями);
5. газировки.

Фруктово-ягодные десерты

Диетологи утверждают: ягоды, фруктовые блюда - крайне полезны. Они насыщены сахарами, но являются кладезем клетчатки. С ними поглощаются витамины, антиоксиданты. Но следует подыскать свежие, замороженные плоды. Обязательно следует изучать перечень ингредиентов на наличие подсластителей.
Клетчатка активизирует метаболизм, лечит ЖКТ, восстанавливает микрофлору. А еще - стабилизирует показатели сахара, обеспечивает продолжительное насыщение. А значит, ускоряет похудение. Поклонники фруктово-овощных десертов живут дольше. При этом минимизируются риски сердечных недугов, диабета. К примеру, килограмм слив поставляет такой же объем калорий, как и порция торта.

Важно учесть: ломтик торта съедается незаметно, а килограмм ягод употребить одному непросто. Из-за чего именно мучные десерты становятся источником ненужных килограммов. Оптимальная суточная порция растительных сладостей - 0,3 кг. И все же виноград, бананы следует потреблять дозированно.

Мед

Безвредное органическое лакомство. Он известен обилием фолиевой кислоты, кальция. Также с ним поглощаются натрий, медь. Он считается антисептическим ингредиентом. Его задействуют как противогрибковый компонент. Им рекомендуют смазывать поврежденные точки для ускорения регенерации.
Ценен мед для ЦНС. Им стоит подслащать молоко. Полученный коктейль способствует расслаблению, восстановлению сна. Оптимальная суточная порция – 35 мл. Важный нюанс: перегревать такой компонент нельзя, ведь разрушаются ценные элементы.

Темный шоколад

Такие плитки насыщены какао-бобами. При этом отличаются минимальным уровнем сахаров, искусственных добавок. Какао - антивозрастной ингредиент. Он способен разрушать свободные радикалы, блокировать формирование ранних морщинок. С шоколадом усваивается кальций, магний. Важный плюс - восстановление ЦНС, уменьшение проявлений депрессии, стабилизация иммунитета. Оптимальная суточная порция – 35 г.

Пастила, мармелад

Базовый ингредиент таких лакомств – фруктовое пюре. Наполнители: желатин, сахар. Иногда сдабривают медом. Наиболее полезны сладости на базе пектина. Такой ингредиент запускает обменные процессы, улучшает функционирование ЖКТ, вымывает токсины, снижает показатели холестерина. Рекомендованная суточная порция – 55 г. Стоит создавать данные сладости самостоятельно: растирать любимые плоды, подслащать медом, дополнять загустителями.

Сухофрукты

Такие лакомства считаются высококалорийными. И все же с ними поглощаются многие ценные элементы: клетчатка, калий. Потребление сухофруктов налаживает функцию сердца, очищает ЖКТ. Оптимальный объем в сутки – 45 г. Сухими плодами перекусывают, посыпают ими утренние каши.

Заказать перечисленные сладости можно на сайте службы доставки продуктов в Алматы almaty.instashop.kz. Данные продукты порадуют любителей десертов. При этом они не станут источником ненужных калорий, не спровоцируют недуги.